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삶의태도와 생각15

[연재: 한 잔의 와인, 한 편의 철학] ③ 소란 속의 중심 – 크리스마스 뱅쇼와 마르쿠스 아우렐리우스 [연재: 한 잔의 와인, 한 편의 철학] ③ 소란 속의 중심 – 크리스마스 뱅쇼와 마르쿠스 아우렐리우스 어릴 적 동네 레코드 가게나 리어카에서 복제 테이프를 팔던 시절엔, 12월이면 어김없이 크리스마스 캐럴이 거리에 울려 퍼졌다. 지금처럼 세련되진 않았지만, 그 시절의 연말은 어딘가 더 흥겹고 들뜬 분위기가 있었다. 그런 흥겨움은 사라졌지만, 연말은 여전히 소란스럽다. 아니, 어쩌면 더 소란스럽다. 여기저기서 요구되는 모임들, SNS 속 화려한 파티 사진들, 한 해를 정리하라는 압박, 새해 목표를 세우라는 독촉. 크리스마스 트리는 더 크고 화려해졌고, 백화점 쇼윈도는 더 눈부시게 빛나지만, 정작 내 마음은 그 속도를 따라가지 못한다. 행복해야 할 것 같은 계절. 무언가를 이뤄야 할 것 같은 시간. 그런데.. 2025. 12. 3.
[연재: 한 잔의 와인, 한 편의 철학] ② 강해진다는 것 – 시라와인 (Syrah)과 니체 강해진다는 것 – 시라와인 (Syrah) 과 니체 밤이 깊어지는 시간, 시라 와인은 유리 속에서 거의 검은빛에 가까운 짙은 자줏빛을 드러낸다. 처음엔 빛을 밀어내는 듯하지만, 촛불 가까이 가져가면 어둠 속 가장자리에서 붉은 빛이 조용히 번진다. 여전히 어둡지만, 빛을 머금은 어둠이다. 한 모금 머금으면 검은 과실의 향이 먼저 다가온다. 블랙베리와 블랙커런트, 말린 허브와 후추의 스파이시함. 입안을 가득 채우는 무게는 묵직하지만, 삼키고 나면 그 무게가 오히려 편안함처럼 느껴진다. 이 와인은 가벼운 술이 아니다. 겉으로는 단단해 보이지만 그 안에 여리고 섬세한 결을 품고 있는 사람과 닮았다. 지친 하루를 보내고 마음 한쪽이 쓰라린 밤이라면, 시라는 그런 당신에게 어울리는 와인이다. 시라는 짙고 어둡다. 그.. 2025. 12. 2.
[연재: 한 잔의 와인, 한 편의 철학 ] ① 균형이라는 이름의 와인 – 샤토 마고와 아리스토텔레스의 중용 균형이라는 이름의 와인 - 샤토 마고와 아리스토텔레스의 중용(中庸) 유리잔에 와인이 기울어지는 소리는 언제나 작은 의식처럼 느껴진다. 병 입구에서 흘러나온 루비빛 액체가 잔 속에서 작은 소용돌이를 만들며 펼쳐질 때, 나는 오늘 하루가 어떤 색이었는지 문득 돌아보게 된다. 샤토 마고 한 잔이 내 앞에 있다. 보르도 마고 마을의 자존심이자, 250년이 넘는 세월 동안 한결같이 우아함을 지켜온 와인. 잔을 코에 가까이 대자 검은 체리와 제비꽃, 그리고 어딘가 흙냄새처럼 깊은 무언가가 천천히 올라온다. 향은 강렬하지 않지만 분명하다. 마치 목소리를 높이지 않고도 존재감을 드러내는 사람처럼. 첫 모금을 머금는다. 부드럽다. 그러나 그 부드러움 속에는 단단한 구조가 살아 숨 쉰다. 타닌은 절제되어 있으면서도 입.. 2025. 12. 1.
잘 때 HRV가 낮다면? 스트레스와 맥박이 보내는 신호, 이렇게 다스려요 어제밤 잠은 충분히 잤는데, 아침에 일어나니 스마트워치의 수면 HRV 수치가 평소보다 낮게 나왔어요. '어젯밤 무슨 일이 있었나?' 되짚어보면, 특별한 건 없었는데 왠지 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌. **HRV(심박변이도)**는 우리 몸이 스트레스와 회복 사이에서 균형을 얼마나 잘 잡고 있는지 보여주는 신호예요. 맥박 하나하나의 미세한 변화 속에, 우리 몸이 지금 얼마나 긴장하고 있는지 또는 얼마나 편안한지가 담겨 있죠.오늘은 잠잘 때 HRV가 낮아지는 이유와, 그 신호를 어떻게 이해하고 다스려야 하는지, 따뜻하고 구체적인 방법으로 함께 살펴볼게요.HRV란 무엇인가요?심장박동 사이의 '숨 쉬는 간격'**HRV(Heart Rate Variability, 심박변이도)**는 심장이 뛸 때마다 박동 사이의 .. 2025. 11. 27.
통장 잔고가 100만원도 안 되지만, 지금 당장 마음 편히 잘 사는 6가지 방법 우리는 종종 이렇게 생각합니다. “내 통장에 돈이 넉넉하게 있으면 마음도 편해지겠지.” 하지만 실제로는 그렇지 않습니다. 통장 잔고가 아무리 많아도 불안은 사라지지 않고, 반대로 통장에 100만원도 안 남아 있어도 충분히 행복하게 살아가는 사람들도 있습니다. 결국 중요한 건 돈의 액수가 아니라 삶을 바라보는 태도입니다. 《당신은 너무 잘 살려고 한다》라는 책에서는 이렇게 말합니다. “남에서 ‘ㅁ’을 빼면 나가 된다.” 남과 비교하는 순간 마음은 불안해집니다. 하지만 그 기준에서 단 하나의 글자만 빼면, 남이 아닌 ‘나’만 남습니다. 온전히 나에게 집중할 때 우리는 비로소 자유로워지고, 작아 보이는 삶 속에서도 충분한 만족을 얻을 수 있습니다. 그렇다면 통장 잔고가 100만원도 안 되는 지금, 어떻게 하면.. 2025. 8. 25.
낮은 자존감이 불러오는 과소비, 쇼핑중독에서 벗어나기 위한 진짜 방법 낮은 자존감에서 비롯된 과소비와 쇼핑중독의 심리적 원인을 분석하고, 충동구매를 멈추는 실질적인 방법과 재정·감정 회복 전략을 전문가 시선으로 정리합니다. 기분이 좋지 않을 때 우리는 종종 쇼핑을 떠올립니다.새로운 옷, 가방, 전자기기 하나만 사도 마음이 풀리고, 잠시나마 자신감이 살아나는 것처럼 느껴지죠.하지만 문제는 이 기분이 오래가지 않는다는 데 있습니다.잠시의 만족이 지나가면 다시 불안과 공허함이 밀려오고, 결국 또다시 소비를 하게 됩니다. 이렇게 낮은 자존감이 과소비와 쇼핑중독으로 이어지는 악순환이 반복되는 것입니다.많은 전문가들은 입을 모아 말합니다.외로움과 불안, 낮은 자존감은 결국 소비로 이어진다고요.어릴 적 부모로부터 충분한 사랑을 받지 못했거나,지금도 관계 속에서 애정적 균형을 느끼지 못.. 2025. 8. 22.
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