반응형 건강정보4 아침 공복 커피, 진짜 괜찮을까? – 대신 마시면 좋은 음료 3가지 아침 공복 커피, 진짜 괜찮을까? – 대신 마시면 좋은 음료 3가지아침 첫 커피, 왜 논쟁이 될까?아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 찾는 것이 커피라는 사람이 적지 않다. 하지만 공복 상태에서 마신 커피가 속 쓰림, 두근거림, 불안감을 유발한다는 경험담도 계속 나온다.공복 상태는 위산 분비가 활발하고, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬 수치가 높은 시간대다. 여기에 카페인과 커피의 산성 성분이 더해지면 위장 자극이 강해질 수 있다. 물론 개인차가 크기 때문에 누구에게나 문제가 되는 건 아니지만, 불편함을 느낀다면 커피를 완전히 끊기보다 '아침 첫 음료'를 바꿔보는 것도 합리적인 선택이 될 수 있다.아침 첫 음료가 중요한 이유수면 중 우리 몸은 6~8시간 동안 수분을 섭취하지 않는다. 이로 인해 아침에는 자연스럽게.. 2026. 1. 10. 혈압 130이면 고혈압일까? <병원 가야 하는 기준 정리> 혈압 130이면 고혈압일까? 병원 가야 하는 기준 정리혈압 130, 괜찮은 걸까요?건강검진이나 병원에서 혈압이 130으로 나왔다면 "아직 괜찮다"는 말과 "조심해야 한다"는 말을 동시에 듣게 됩니다. 실제로 혈압 130은 애매한 숫자입니다. 약을 먹기엔 이르고, 방치하기엔 위험할 수 있기 때문입니다. 그렇다면 지금 당장 병원에 가야 할까요? 아니면 생활습관만 바꾸면 될까요?혈압 수치 기준 한눈에 보기혈압은 크게 세 구간으로 나뉩니다. 정상 혈압: 수축기 120 미만, 이완기 80 미만고혈압 전단계: 수축기 120~139, 이완기 80~89고혈압: 수축기 140 이상, 이완기 90 이상 혈압 130은 '정상도, 고혈압도 아닌 경계선 수치'입니다. 의학적으로는 고혈압 전단계에 속하며, 아직 약물치료가 필요한.. 2026. 1. 8. 공복혈당 수치, 이 숫자 넘으면 당뇨 전단계입니다 공복혈당 수치, 이 숫자 넘으면 당뇨 전단계입니다건강검진 결과지, 가장 먼저 보는 그 숫자건강검진 결과지를 받으면 가장 먼저 눈이 가는 항목이 있습니다. 바로 공복혈당이에요. 다른 수치는 좀 복잡해 보여도, 공복혈당은 그냥 숫자 하나니까 비교가 쉽죠. 그런데 막상 100이 넘어가 있으면 가슴이 철렁 내려앉습니다."나 당뇨인가?" 하는 생각이 제일 먼저 들고요. 특히 아무 증상도 없었는데 수치만 높으면 더 혼란스럽습니다. 몸은 멀쩡한 것 같은데, 종이 위 숫자는 뭔가 이상하다고 말하고 있으니까요. 오늘은 이 공복혈당 수치를 어떻게 읽어야 하는지, 그리고 각 구간마다 지금 무엇을 하면 되는지 차분히 정리해드릴게요.공복혈당 수치 기준, 표로 한눈에 보기공복혈당수치(mg/dL)상태지금 할 일100 미만정상현재 .. 2026. 1. 7. 콜레스테롤 수치, 이것저것 보지 말고 LDL 하나만 보면 되는 이유 콜레스테롤 수치, 이것저것 보지 말고 LDL 하나만 보면 되는 이유건강검진 결과지를 받아 들었을 때, 콜레스테롤 항목만 해도 총 4~5개가 빼곡하게 적혀 있습니다. 총콜레스테롤, LDL, HDL, 중성지방까지. 숫자마다 정상 범위가 다르고, 어떤 건 높고 어떤 건 낮으면 도대체 뭐가 문제인지 헷갈립니다. "이거 병원 가야 하나? 약 먹어야 하나?" 불안한 마음에 검색부터 하게 되죠. 결론부터 말씀드리면, 콜레스테롤 관리에서 가장 중요한 건 LDL 하나입니다. 나머지는 참고용입니다.왜 LDL만 보면 될까?✔️ LDL = 혈관에 쌓이는 '문제의 주범'LDL은 흔히 '나쁜 콜레스테롤'이라고 불립니다. 이름이 붙은 데는 다 이유가 있죠.LDL은 혈관 벽에 들러붙는 성질을 가지고 있습니다. 이게 쌓이면 어떻게 될.. 2026. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
