반응형 Chronicinflammation2 만성염증에 좋은 음식 10가지｜염증 줄이는 항염 식단 총정리 만성염증에 좋은 음식 10가지: 과학적 근거로 본 항염 식단 구성법만성염증에 좋은 음식 10가지와 항염 식단 구성 원리를 정리했습니다. 오메가3, 폴리페놀 등 염증 줄이는 음식과 1일 실천 식단을 확인하세요.음식이 염증을 조절할 수 있을까?만성염증은 브레인포그, 대사증후군, 심혈관질환의 공통 원인입니다. 다행히 염증은 약물 없이도 음식 선택만으로 조절 가능합니다.하버드 의대 연구에 따르면 항염 식단을 12주간 실천한 그룹은 CRP(염증 지표) 수치가 평균 29% 감소했습니다. 이는 음식이 단순한 영양 공급을 넘어 세포 수준의 염증 반응을 조절하는 신호 체계로 작동한다는 의미입니다.이 글에서는 만성염증을 낮추는 음식 10가지와 실천 가능한 항염 식단 구성법을 과학적 근거와 함께 정리했습니다.항염 음식의 4.. 2026. 2. 15. 만성염증 증상 4단계 정리｜브레인포그부터 당뇨·심혈관질환까지 이어지는 이유 만성염증 증상과 4단계 진행 과정을 의학적 근거로 정리했습니다. 브레인포그, 대사증후군부터 심혈관질환까지, 만성염증 원인과 줄이는 방법을 확인하세요.만성염증 증상 4단계 정리｜브레인포그부터 당뇨·심혈관질환까지 이어지는 이유왜 계속 피곤하고 머리가 무거울까?충분히 잤는데도 아침에 개운하지 않고, 집중력이 떨어지며, 이유 없이 체중이 늘어나고 있다면 '만성염증' 신호일 수 있습니다.급성염증은 상처가 났을 때 붉게 부어오르는 것처럼 눈에 보이지만, 만성염증은 몸속 깊은 곳에서 조용히 진행됩니다. 혈액검사에서 CRP(C-반응성 단백질) 수치가 높게 나오거나, 공복혈당이 서서히 올라가는 것이 대표적 신호입니다.이 글에서는 만성염증이 어떻게 4단계에 걸쳐 건강을 위협하는지, 그리고 일상에서 실천 가능한 항염 전략을.. 2026. 2. 15. 이전 1 다음 반응형
