반응형 저속노화식단2 만성염증에 좋은 음식 10가지｜염증 줄이는 항염 식단 총정리 만성염증에 좋은 음식 10가지: 과학적 근거로 본 항염 식단 구성법만성염증에 좋은 음식 10가지와 항염 식단 구성 원리를 정리했습니다. 오메가3, 폴리페놀 등 염증 줄이는 음식과 1일 실천 식단을 확인하세요.음식이 염증을 조절할 수 있을까?만성염증은 브레인포그, 대사증후군, 심혈관질환의 공통 원인입니다. 다행히 염증은 약물 없이도 음식 선택만으로 조절 가능합니다.하버드 의대 연구에 따르면 항염 식단을 12주간 실천한 그룹은 CRP(염증 지표) 수치가 평균 29% 감소했습니다. 이는 음식이 단순한 영양 공급을 넘어 세포 수준의 염증 반응을 조절하는 신호 체계로 작동한다는 의미입니다.이 글에서는 만성염증을 낮추는 음식 10가지와 실천 가능한 항염 식단 구성법을 과학적 근거와 함께 정리했습니다.항염 음식의 4.. 2026. 2. 15. 병아리콩만 있으면 끝! 두유제조기로 만드는 초간단 후무스 (기름 없이 담백하게) 두유제조기로 만드는 초간단 후무스 레시피를 소개합니다. 병아리콩 불리기부터 기름 없이 담백하게 만드는 방법까지, 집에서 5분이면 완성하는 건강한 단백질 간식 후무스 만들기.두유제조기로 만드는 초간단 후무스 레시피 | 기름 없이 담백하게, 병아리콩 불리기부터왜 지금 후무스인가?요즘 러닝이나 홈트를 즐기는 분들 사이에서 후무스가 단백질 간식으로 떠오르고 있습니다. 중동에서 시작된 이 병아리콩 페이스트는 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부해 항염 효과까지 기대할 수 있는 건강식이죠. 시중 제품도 많지만, 첨가물과 기름이 과하게 들어간 경우가 많아 직접 만드는 분들이 늘고 있습니다.집에 두유제조기가 있다면 더 간단합니다. 병아리콩을 갈고 끓이는 과정을 한 번에 처리할 수 있어 시간도 절약되고, 식감도 훨씬 부드럽게.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음 반응형
