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2026년 내 식탁을 바꾸는 기준 2026년 내 식탁을 바꾸는 기준 2026년, 우리는 '무엇을 먹느냐'보다 '왜 골랐는지 설명할 수 있는가'에 더 집중하게 될 것 같습니다. 건강도, 환경도, 생산자의 이야기도 모두 식탁 위에 올라오는 시대입니다. 홀푸드마켓(Whole Foods Market)이 발표한 2026 트렌드 리포트는 단순히 새로운 음식의 등장이 아니라, 우리가 음식을 선택하는 '새로운 기준'의 등장을 이야기합니다. 저 역시 장을 볼 때 패키지 뒷면을 더 오래 들여다보게 되고, 누가 어떻게 만들었는지 궁금해지는 순간이 많아졌습니다. 이제 음식은 취향이자 가치관입니다.단백질 다음은 섬유질, 장 건강의 시대단백질이 여전히 중요하지만, 섬유질이 장 건강과 포만감을 위한 새로운 초점으로 떠오르고 있습니다. 카사바(cassava), 치커.. 2025. 12. 15.
12월 제2기분 자동차세, 꼭 확인하세요! 12월 제2기분 자동차세, 꼭 확인하세요!안녕하세요. 2025년도 어느덧 마지막 달을 맞이했습니다. 연말이 다가오면서 챙겨야 할 것들이 많으시죠? 그중에서도 꼭 기억해야 할 것이 바로 12월 제2기분 자동차세 납부입니다. 오늘은 자동차세 납부에 대해 자세히 알아보겠습니다.📅 납부 기간을 꼭 기억하세요2025년 12월 16일(화)부터 12월 31일(화) 까지가 제2기분 자동차세 납부 기간입니다.이 기간을 놓치면 3%의 가산금이 부과되니 꼭 기한 내에 납부하시기 바랍니다.제2기분 자동차세는 6월 1일을 기준으로 자동차 소유자에게 부과됩니다. 다만, 1월에 이미 연세액을 선납하신 분들은 12월에 납부할 세금이 없으니 걱정하지 않으셔도 됩니다.💰 자동차세, 어떻게 계산될까요?자동차세는 차량의 용도, 배기량,.. 2025. 12. 15.
FOMC 이후 시장이 보는 진짜 포인트, 금리가 아닙니다 FOMC 이후 시장이 보는 진짜 포인트, 금리가 아닙니다요즘 시장을 보면 "금리"보다 "돈의 흐름"이 더 중요해졌습니다요즘 뉴스를 보면 "FOMC", "기준금리"라는 단어가 자주 들립니다. 그런데 이상한 일이 생겼습니다. 금리를 올리든 내리든, 시장은 그보다 "돈이 어디로 움직일까?"에 더 민감하게 반응하기 시작했다는 겁니다.왜 갑자기 금리보다 자금 흐름이 중요해졌을까요? 그리고 이게 우리 월급쟁이, 대출 갚는 사람들한테는 어떤 의미일까요?마트에서 장을 볼 때를 떠올려보세요. 가격표(금리)도 중요하지만, 실제로 내 지갑에서 돈이 얼마나 나가고 어디에 쓰이는지가 더 실감나잖아요. 지금 글로벌 금융시장도 비슷합니다. 금리 숫자 자체보다, 그 돈이 미국에 머물지 신흥국으로 갈지, 주식으로 갈지 채권으로 갈지가.. 2025. 12. 15.
트레드밀 속도·페이스 환산표｜400m 기록 156초~72초 한눈에 보기 (러너 필수 저장) 트레드밀 속도·페이스 환산표 활용법 (러너 필수 저장) 400m 기록을 기준으로 트레드밀 속도(km/h)를 환산한 표는 실내 러닝 환경에서 훈련 강도를 보다 정확하게 설정하는 데 도움이 되는 자료입니다. 특히 겨울철이나 기상 상황으로 인해 트랙 훈련이 어려운 경우, 트레드밀에서 목표 페이스를 재현하기 위해 매우 유용하게 활용할 수 있습니다.📌 1. 400m 기준 환산의 장점400m는 러너들이 가장 익숙한 거리이며 인터벌 훈련의 기본 단위로 자주 활용됩니다.이 때문에 400m 기록을 기준으로 트레드밀 속도를 계산하면 실외에서의 체감 강도와 유사한 페이스를 실내에서도 안정적으로 유지할 수 있습니다.📌 2. 인터벌 훈련 시 활용법예를 들어, 400m 기록이 100초라면 환산 속도는 약 14.4 km/h입니.. 2025. 12. 12.
마라토너가 알려주는 케톤 식단 간식 추천 (배고플 때 이것 드세요!) 마라토너가 알려주는 케톤 식단 간식 추천 (배고플 때 이것 드세요!)케톤 식단 하면서 배고프다고요? 저도 그랬어요안녕하세요! 주말마다 장거리를 달리는 마라토너입니다. 여러분도 아시다시피, 장거리 러닝을 하려면 몸이 지방을 효율적으로 태울 수 있어야 해요. 그래서 제가 선택한 게 바로 케톤 식단이었죠. "잠깐, 마라토너가 왜 케톤 식단을?" 많은 분들이 이렇게 생각하실 거예요. "마라토너면 바나나, 삼각김밥 먹어야 하는 거 아니야?" 맞아요, 전통적인 마라톤 식단은 탄수화물 로딩이 핵심입니다. 바나나의 빠른 에너지, 칼륨, 삼각김밥의 글리코겐 충전은 분명 효과적이죠.하지만 저는 지방 연소 시스템을 선택했어요. 왜냐하면:탄수화물 에너지는 90분이면 고갈되지만, 지방은 거의 무한대30km 이후 "벽"을 만나는.. 2025. 12. 12.
GPT-5.2 등장, 왜 지금 AI 시장이 흔들리고 있는가? GPT-5.2 등장, 왜 지금 AI 시장이 흔들리고 있는가?2025년 초, 인공지능 업계가 그 어느 때보다 뜨겁습니다. Google의 Gemini 3와 Anthropic의 Opus 4.5가 잇따라 발표되면서 AI 모델 경쟁이 새로운 국면에 접어들었습니다. 그리고 OpenAI는 GPT-5.1 출시 후 불과 몇 주 만에 GPT-5.2를 전격 공개하며 시장에 강력한 메시지를 던졌습니다. 전 세계적으로 "GPT-5.2"와 "ChatGPT 업데이트" 검색량이 폭발적으로 증가하고 있습니다. 사용자들은 궁금합니다. 도대체 무엇이 달라졌길래? 경쟁사 모델과 비교해 어떤 우위가 있을까? 그리고 OpenAI가 선언했던 'code red'는 무엇이고, 왜 이제 해제되었을까요? 이 글에서는 GPT-5.2의 핵심 변화부터 경쟁.. 2025. 12. 12.
구글 애드센스 정산금, 어느 은행으로 받아야 유리할까? 구글 애드센스 정산금, 어느 은행으로 받아야 유리할까? 2025~2026 최신 비교정산금 입금, 어디가 제일 유리할까?구글 애드센스로 수익을 내기 시작한 많은 블로거, 유튜버, 프리랜서 크리에이터들이 공통적으로 겪는 고민이 하나 있습니다. 바로 **"정산금을 어느 은행으로 받아야 가장 유리할까?"**입니다.매달 또는 정산 기준일마다 들어오는 달러 정산금을 받을 때, 은행마다 수수료와 환율이 생각보다 크게 차이 나는 걸 경험하신 분들이 많으실 겁니다. 어떤 은행은 외화통장을 만들 수 있고, 어떤 은행은 환율 우대가 좋고, 또 어떤 은행은 송금 수수료가 낮습니다.특히 외화통장 유무, 환전 타이밍, 송금 수수료가 결과적으로 실제 받는 금액의 차이를 크게 만듭니다.월 100달러 정산과 월 1,000달러 정산의 .. 2025. 12. 11.
[연재: 한 잔의 와인, 한 편의 철학] ⑤ 리슬링과 에리히 프롬 성과의 시대에 존재로 쉰다는 것 – 리슬링과 에리히 프롬퇴근하고 집에 돌아왔다. 가방을 내려놓고, 신발을 벗고, 불을 켰다. 그런데 이상하게도 몸은 집에 도착했는데 마음은 아직 회사에 남아 있는 것만 같다. 미처 끝내지 못한 기획서, 답하지 못한 메신저 알림, 내일 아침 회의 준비. 머릿속에서는 여전히 할 일 목록이 돌아간다. 냉장고를 열어 리슬링 한 병을 꺼냈다. 차갑게 칠링된 와인병 표면에 물방울이 맺혀 있다. 유리잔에 따르니 연한 황금빛 와인이 조명을 받아 반짝인다. 가만히 잔을 들고 향을 맡았다. 시트러스와 청사과, 그리고 희미한 꽃 향. 맑고 투명한 이 한 잔 앞에서, 나는 잠시 멈춰 선다. 쉬고 있는데도 쉬는 것 같지 않은 저녁. 이런 밤이면 문득 생각한다. 나는 지금, 성과와 역할이 아니라 .. 2025. 12. 11.
2026년 운전자보험 변호사선임비 개정 연기, 지금 갈아타야 할까? 2026년 운전자보험 변호사선임비 개정 연기, 지금 갈아타야 할까?"운전자보험 변호사선임비가 없어진대요!", "지금 가입 안 하면 손해래요!"최근 보험 설계사나 GA(보험대리점)로부터 이런 연락을 받으신 분들 많으시죠? SNS와 유튜브에서도 "곧 절판된다"는 이야기가 퍼지면서 보험사 콜센터는 문의 전화로 마비될 정도였습니다. 하지만 결론부터 말씀드리면, 2025년 1월 예정이었던 운전자보험 변호사선임비 특약 개정이 연기되었습니다.조급하게 보험 리모델링을 결정하기 전에, 지금 상황을 정확히 이해하고 현명하게 대응하는 것이 중요합니다.🚗 무슨 일이 있었나? 개정 연기의 전말삼성화재와 현대해상은 당초 2025년 1월부터 운전자보험 변호사선임비 특약을 대폭 축소할 계획이었습니다. 기존 최대 1억 원까지 보장되.. 2025. 12. 11.
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