반응형 생활 꿀팁 가이드39 야근은 줄고 월급은 그대로? 2026년 본격 시행되는 실노동시간 단축 로드맵 야근은 줄고 월급은 그대로? 2026년 본격 시행되는 실노동시간 단축 로드맵"이번 주도 야근인데, 주4.5일제는 우리 회사랑 상관없는 얘기겠지?"최근 직장인 커뮤니티에서 가장 뜨거운 키워드 중 하나가 바로 '노동시간 단축'입니다. 2025년 1월 노사정이 15년 만에 합의하고 추진단을 출범시켰다는 소식, 많은 분들이 들으셨을 겁니다. 하지만 "그래서 올해는 뭐가 달라지는데?"라는 질문에는 명확한 답을 찾기 어려웠죠. 2026년은 다릅니다. 선언과 준비의 시기를 지나, 올해는 실제로 정책이 현장에 적용되는 '실행의 해'입니다. 구체적인 로드맵과 추진과제가 확정됐고, 지원금 신청이 본격화됩니다. 그래서 나한테는 뭐가 달라지는지, 2026년 로드맵을 중심으로 차근차근 정리해드리겠습니다. 2025년 추진단 출범.. 2026. 1. 15. 약과 영양제, 같이 먹어도 될까? 궁합 체크 리스트 약과 영양제, 같이 먹어도 될까? 궁합 체크 리스트"영양제는 건강에 좋으니까 그냥 같이 먹어도 되겠지?"병원에서 받은 약이 있어도, 평소 챙겨 먹던 영양제를 그대로 먹는 분들이 많습니다. 건강을 위해 시작한 영양제인데, 약과 함께 먹으면서 오히려 몸에 부담을 주고 있을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?모든 조합이 안전한 건 아닙니다. 어떤 영양제는 약의 효과를 떨어뜨리고, 어떤 건 부작용을 키울 수 있습니다.오늘은 가장 흔하게 먹는 약과 영양제의 궁합, 그리고 안전하게 복용하는 방법을 정리해드립니다.왜 약과 영양제를 함께 먹으면 문제가 될까?영양제는 '건강기능식품'이라는 이름 때문에 가볍게 느껴질 수 있지만, 몸속에서는 엄연히 화학적 작용을 합니다.약과 만났을 때 다음과 같은 일이 생길 수 있습니다.→.. 2026. 1. 14. 서울시 다자녀 하수도요금 30% 감면, 2자녀도 된다! 신청 안 하면 1원도 안 깎여요 서울시 다자녀 하수도요금 30% 감면, 2자녀도 된다! 신청 안 하면 1원도 안 깎여요"우리 집도 되는데 몰랐네요."작년까지만 해도 3자녘 이상 가구만 받을 수 있었던 하수도요금 감면 혜택이 2026년부터 2자녀 가구까지 확대됩니다. 서울시에 거주하는 2자녀 가구라면 연간 약 5만 원 이상을 아낄 수 있는 기회인데요.문제는 신청하지 않으면 자동으로 감면되지 않는다는 점입니다. 조건이 되는데도 신청 안 해서 매달 그냥 내는 분들이 의외로 많습니다. 이 글에서는 신청 대상, 절감 금액, 신청 방법까지 실전에 필요한 정보만 정리했습니다. 🔄 뭐가 달라졌나요? 기존: 3자녀 이상만 가능2025년까지는 자녀가 3명 이상인 가구만 하수도요금 30% 감면 혜택을 받을 수 있었습니다.2026년부터: 2자녀도 OK이제.. 2026. 1. 13. 몰라서 못 쓰는 통합문화이용권｜누가 얼마까지 받고 어디에 쓸 수 있을까? 통합문화이용권(문화누리카드), 누가 얼마나 받을 수 있고 어떻게 쓰면 좋을까?기초생활수급자·차상위계층을 위한 문화생활 지원 제도 총정리신청 조건부터 사용처, 자동 재충전까지 한 번에 정리문화생활은 사치일까?생활비를 계산하다 보면 가장 먼저 줄이게 되는 것이 있습니다. 영화 한 편, 전시 한 번, 가족과 함께하는 공연 관람. "이번 달은 어렵겠다"며 미루다 보면 어느새 1년, 2년이 흘러버립니다.경제적 여건 때문에 문화생활을 포기하는 것이 당연해진 현실. 하지만 문화는 단순한 여가가 아닙니다. 일상을 버티게 하는 작은 위로이자, 삶의 질을 결정하는 중요한 요소입니다.바로 이런 이유로 만들어진 제도가 있습니다. 문화누리카드입니다.문화누리카드란 무엇인가?문화누리카드는 문화체육관광부와 한국문화예술위원회가 운영하.. 2026. 1. 12. 아침 공복 커피, 진짜 괜찮을까? – 대신 마시면 좋은 음료 3가지 아침 공복 커피, 진짜 괜찮을까? – 대신 마시면 좋은 음료 3가지아침 첫 커피, 왜 논쟁이 될까?아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 찾는 것이 커피라는 사람이 적지 않다. 하지만 공복 상태에서 마신 커피가 속 쓰림, 두근거림, 불안감을 유발한다는 경험담도 계속 나온다.공복 상태는 위산 분비가 활발하고, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬 수치가 높은 시간대다. 여기에 카페인과 커피의 산성 성분이 더해지면 위장 자극이 강해질 수 있다. 물론 개인차가 크기 때문에 누구에게나 문제가 되는 건 아니지만, 불편함을 느낀다면 커피를 완전히 끊기보다 '아침 첫 음료'를 바꿔보는 것도 합리적인 선택이 될 수 있다.아침 첫 음료가 중요한 이유수면 중 우리 몸은 6~8시간 동안 수분을 섭취하지 않는다. 이로 인해 아침에는 자연스럽게.. 2026. 1. 10. 역류성 식도염 때문에 너무 힘들어요… 이 증상 맞을까요? 역류성 식도염 때문에 너무 힘들어요… 이 증상 맞을까요? 좋아지는 방법까지 총정리"이게 정말 역류성 식도염일까?" 혼자 고민하고 계신가요가슴이 타는 것처럼 쓰리고, 밤마다 신물이 올라와서 잠을 설치고, 아침에 일어나면 목이 칼칼하고 목소리가 잠겨 있는 날들. "이게 그냥 소화불량인가, 아니면 정말 역류성 식도염인가" 하루에도 몇 번씩 검색해보지만 확신이 서지 않죠.주변 사람들에게 말하면 "나도 그래, 그냥 소화제 먹어"라고 하는데, 이 불편함은 단순한 소화불량과는 다른 것 같고. 병원에 가자니 "이 정도로 가도 되나" 싶고, 그렇다고 계속 참자니 일상생활이 너무 힘듭니다. 주변을 둘러보면 정말 많은 사람들이 역류성 식도염을 앓고 있습니다. 직장 동료, 가족, 친구들 중에서도 "나도 그거 있어"라는 말을 .. 2026. 1. 9. A형 독감 vs B형 독감, 뭐가 더 아플까? (증상 차이 정리) A형 독감 vs B형 독감, 뭐가 더 아플까? (증상 차이 정리)독감 걸리면 다 똑같이 아픈 거 아니야?"독감 걸렸대." 이 한마디만 들어도 온몸이 으슬으슬한 기분, 다들 아시죠?사실 저도 얼마 전에 B형 독감을 겪었는데요, 병원에서 "B형입니다" 하고 알려주는 순간 '그래서 뭐가 다른데?' 싶더라고요.최근 독감이 유행하면서 A형, B형 이야기가 자주 들리는데, 사실 대부분의 사람들은 둘의 차이를 잘 모르는 게 솔직한 마음이에요. 독감은 독감인데 A형과 B형이 따로 있고, 증상도 조금씩 다르다는 사실. 그리고 누군가는 A형이 더 독하다고 하고, 또 누군가는 B형이 더 오래 간다고 하는데 대체 뭐가 맞는 걸까요? 오늘은 헷갈리는 A형 독감과 B형 독감의 차이를 정리하고, 회복에 도움이 되는 음식과 차까지 .. 2026. 1. 9. 3개월 케톤식단 성공! 매일 먹어도 안 질리는 레시피 10개 3개월 케톤식단 성공! 매일 먹어도 안 질리는 레시피 10개 (영양성분 포함)케톤식단 시작한 지 일주일째, 삶은 계란과 닭가슴살만 먹다 보니 벌써 질리더라고요. 매일 같은 음식 먹기 정말 지겹죠?그래서 맛있으면서도 탄수화물 5g 이하인 케톤식단 레시피를 직접 개발하기 시작했어요.3개월간 케톤식단을 실천하면서 가장 자주 만들었던, 질리지 않는 레시피만 엄선했습니다. 모두 15분 이내로 완성할 수 있고, 재료도 마트에서 쉽게 구할 수 있는 것들로만 구성했어요. 각 레시피마다 정확한 영양성분과 실전 팁도 함께 드릴게요!1. 5분 완성 아보카도 에그보트조리시간: 5분재료아보카도 1개계란 2개소금, 후추 약간올리브오일 1작은술베이컨 부스러기 (선택)만드는 법아보카도를 반으로 잘라 씨를 제거하고, 가운데를 숟가락으.. 2026. 1. 9. 설탕을 14일 끊으면 몸에서 어떤 일이 일어날까? 설탕을 14일 끊으면 몸에서 벌어지는 놀라운 변화우리가 모르는 사이 설탕에 조종당하고 있다아침 출근길 커피 한 잔, 점심 후 디저트, 오후 간식으로 먹는 과자. 우리는 매일 생각보다 훨씬 많은 '첨가당'을 섭취합니다. 첨가당이란 식품 제조 과정에서 인위적으로 더해지는 당분을 말하는데, 과일이나 우유에 자연적으로 들어있는 당분과는 다릅니다.문제는 이 첨가당이 단순히 칼로리만 올리는 게 아니라는 점입니다. 설탕은 우리 뇌의 보상 시스템을 자극하고, 식욕을 교란하며, 인슐린 반응을 망가뜨려 몸이 지방을 쌓도록 유도합니다. 그렇다면 설탕을 단 2주만 끊으면 우리 몸에는 어떤 변화가 일어날까요?설탕이 몸을 망가뜨리는 진짜 이유설탕은 혈당을 급격히 올립니다. 그러면 우리 몸은 인슐린이라는 호르몬을 대량 분비해 혈당.. 2026. 1. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
