반응형 러닝팁2 트레드밀 속도·페이스 환산표｜400m 기록 156초~72초 한눈에 보기 (러너 필수 저장) 트레드밀 속도·페이스 환산표 활용법 (러너 필수 저장) 400m 기록을 기준으로 트레드밀 속도(km/h)를 환산한 표는 실내 러닝 환경에서 훈련 강도를 보다 정확하게 설정하는 데 도움이 되는 자료입니다. 특히 겨울철이나 기상 상황으로 인해 트랙 훈련이 어려운 경우, 트레드밀에서 목표 페이스를 재현하기 위해 매우 유용하게 활용할 수 있습니다.📌 1. 400m 기준 환산의 장점400m는 러너들이 가장 익숙한 거리이며 인터벌 훈련의 기본 단위로 자주 활용됩니다.이 때문에 400m 기록을 기준으로 트레드밀 속도를 계산하면 실외에서의 체감 강도와 유사한 페이스를 실내에서도 안정적으로 유지할 수 있습니다.📌 2. 인터벌 훈련 시 활용법예를 들어, 400m 기록이 100초라면 환산 속도는 약 14.4 km/h입니.. 2025. 12. 12. 영하권 내일(2025/12/4) 날씨, 영하9도 눈오는 날 러닝 가능할까? 내일 러닝 지수 2025-12-04 · 서울 송파구 기준🌤 최저 -9℃ / 최고 3℃체감온도 오전 -12℃ / 오후 0~2 ℃ · 미세먼지 오전 : 좋음 / 오후 : 보통러닝 추천 시간대: 오전 : 10:00~11:30 (기온이 -5~3 ℃까지 올라가는 시간대) → 조심스러운 ‘가능’ 수준 오후 : 60% 강수확률로 러닝 비추천러닝 지수🔴 40 / 100기온이 -9℃까지 떨어지고, 오후에는 눈·비가 예보되어 있어요.오늘은 야외 달리기보다는 실내 러닝머신이나 짧은 파워워킹을 추천합니다. 80~100점: 강력 추천 러닝 데이 50~79점: 가벼운 러닝 · 조깅만 추천 ~49점: 실내 러닝 또는 휴식 권장※ 기온·체감온도·미세먼지·강수 가능성을 종합한.. 2025. 12. 3. 이전 1 다음 반응형
