반응형 건강&보험62 침묵의 질환 골다공증, 골절 전까지 모른다? 폐경기 여성·중년 남성이 꼭 알아야 할 예방법 골다공증 초기증상은 없지만 척추압박골절·대퇴골 골절로 이어집니다. 폐경기 여성·중년 남성의 골밀도 검사부터 칼슘·비타민D 섭취, 운동법까지 전문의가 권하는 예방 전략을 확인하세요. 왜 골다공증을 '침묵의 질환'이라 부를까?골다공증은 뼈가 점점 약해지는 질환입니다. 문제는 초기 증상이 거의 없다는 점입니다. 통증도, 불편함도 느끼지 못하다가 어느 날 갑자기 넘어지면서 손목이 부러지거나, 허리를 삐끗했는데 척추압박골절이 발견되는 경우가 많습니다.이처럼 자각 증상 없이 진행되다가 골절이라는 치명적 결과로 나타나기 때문에 골다공증을 '침묵의 질환'이라 부릅니다. 특히 고령층에서는 한 번의 골절이 장기간 누워 지내는 원인이 되고, 이는 폐렴이나 욕창 등 2차 합병증으로 이어져 생명까지 위협할 수 있습니다.골다공.. 2026. 1. 20. 두쫀쿠 열풍! 인기 이유·맛집·집에서 만드는 법까지 완전 정리 두쫀쿠가 왜 이렇게 인기인지, 두바이쫀득쿠키의 진짜 정체부터 맛집·레시피까지 정리했습니다. 식감 트렌드와 프리미엄 디저트의 핵심 비밀을 한눈에 확인하세요. 두쫀쿠(두바이 쫀득 쿠키)는 왜 이렇게 인기일까?요즘 카페에서 가장 핫한 디저트를 꼽으라면 단연 '두바이 쫀득 쿠키'입니다. 손바닥만 한 크기에 두툼한 두께, 반으로 쪼갰을 때 빼곡하게 차 있는 카다이프 필링. SNS에서 한 번쯤은 보셨을 겁니다.이 쿠키를 줄여서 '두쫀쿠'라고 부르는데, 단순한 유행이 아닙니다. 새로운 식감의 발견과 프리미엄 디저트 소비 심리가 만나 만들어진 결과죠. 그런데 여기서 궁금증 하나. 이 쿠키가 정말 두바이에서 온 걸까요? 아니면 그냥 마케팅 네이밍일까요? 오늘은 두바이 쫀득 쿠키 열풍의 이유부터 진짜 두바이와의 연관성, .. 2026. 1. 19. 병아리콩만 있으면 끝! 두유제조기로 만드는 초간단 후무스 (기름 없이 담백하게) 두유제조기로 만드는 초간단 후무스 레시피를 소개합니다. 병아리콩 불리기부터 기름 없이 담백하게 만드는 방법까지, 집에서 5분이면 완성하는 건강한 단백질 간식 후무스 만들기.두유제조기로 만드는 초간단 후무스 레시피 | 기름 없이 담백하게, 병아리콩 불리기부터왜 지금 후무스인가?요즘 러닝이나 홈트를 즐기는 분들 사이에서 후무스가 단백질 간식으로 떠오르고 있습니다. 중동에서 시작된 이 병아리콩 페이스트는 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부해 항염 효과까지 기대할 수 있는 건강식이죠. 시중 제품도 많지만, 첨가물과 기름이 과하게 들어간 경우가 많아 직접 만드는 분들이 늘고 있습니다.집에 두유제조기가 있다면 더 간단합니다. 병아리콩을 갈고 끓이는 과정을 한 번에 처리할 수 있어 시간도 절약되고, 식감도 훨씬 부드럽게.. 2026. 1. 19. 고지혈증 대란 시대, 가장 위험한 식습관은? 고지혈증 급증 시대에 특히 위험한 식습관과 그로 인해 악화되는 혈관 건강의 핵심 원인을 정리하고, 일상에서 바로 실천할 수 있는 예방·관리 전략을 전문적으로 안내합니다.고지혈증 대란 시대, 혈관은 조용히 망가진다 ― 면·빵도 줄여야 하는 이유, 가장 위험한 식습관은?건강검진 결과지를 받았을 때, '이상지질혈증' 옆에 찍힌 빨간 화살표를 본 적 있나요? 아마 대부분 "에이, 몸은 멀쩡한데 뭐" 하고 넘겼을 겁니다. 저도 그랬으니까요.그런데 이게 정말 무섭습니다. 아프지 않아서 더 위험한 병이거든요. 혈관 속은 이미 천천히 막히고 있는데, 우리는 아무것도 느끼지 못합니다. 심장이 조금씩 힘들어하는 동안, 우리는 여전히 빵을 먹고 라면을 끓입니다.왜 이렇게 고지혈증 환자가 늘어났을까?2024년 기준, 성인 1.. 2026. 1. 18. 마음챙김 식사법: 하루 세 끼로 몸과 마음을 회복하는 법 마음챙김 식사법: 하루 세 끼로 몸과 마음을 회복하는 법밥 먹은 게 기억나지 않는 날, 혹시 많지 않나요?아침은 서둘러 입에 털어 넣고, 점심은 영상을 보며 먹고, 저녁은 피곤한 마음에 무의식적으로 젓가락을 움직이는 하루. 우리는 하루 세 번 밥을 먹지만, 정작 그 시간 동안 '어디 다른 곳에 가 있는' 경우가 대부분입니다.휴식과 회복은 다릅니다.휴식은 멈추는 것이지만, 회복은 채워지는 것이에요. 소파에 누워 핸드폰을 보는 건 휴식이지만, 정작 몸과 마음은 여전히 긴장 상태로 남아 있죠. 진짜 회복은 '지금 여기'에 온전히 집중할 때 일어납니다.그런데 생각해 보면, 식사는 하루 중 우리가 멈춰 설 수 있는 몇 안 되는 시간이에요. 일도 아니고, SNS도 아닌, 오롯이 나 자신과 마주할 수 있는 순간. 이.. 2026. 1. 15. 이 조합은 절대 같이 먹지 마세요: 약·영양제 궁합 정리 약과 영양제를 함께 복용할 때 주의해야 할 조합과 안전한 조합을 정리했습니다. 부작용을 피하고 효과를 높이는 약·영양제 궁합 체크리스트를 한눈에 확인하세요. 약과 영양제, 같이 먹어도 될까? 궁합 체크 리스트"영양제는 건강에 좋으니까 그냥 같이 먹어도 되겠지?"병원에서 받은 약이 있어도, 평소 챙겨 먹던 영양제를 그대로 먹는 분들이 많습니다. 건강을 위해 시작한 영양제인데, 약과 함께 먹으면서 오히려 몸에 부담을 주고 있을 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?모든 조합이 안전한 건 아닙니다. 어떤 영양제는 약의 효과를 떨어뜨리고, 어떤 건 부작용을 키울 수 있습니다.오늘은 가장 흔하게 먹는 약과 영양제의 궁합, 그리고 안전하게 복용하는 방법을 정리해드립니다. 왜 약과 영양제를 함께 먹으면 문제가 될까?영양.. 2026. 1. 14. 아침 공복 커피, 진짜 괜찮을까? – 대신 마시면 좋은 음료 3가지 아침 공복 커피, 진짜 괜찮을까? – 대신 마시면 좋은 음료 3가지아침 첫 커피, 왜 논쟁이 될까?아침에 눈을 뜨면 가장 먼저 찾는 것이 커피라는 사람이 적지 않다. 하지만 공복 상태에서 마신 커피가 속 쓰림, 두근거림, 불안감을 유발한다는 경험담도 계속 나온다.공복 상태는 위산 분비가 활발하고, 코르티솔 같은 스트레스 호르몬 수치가 높은 시간대다. 여기에 카페인과 커피의 산성 성분이 더해지면 위장 자극이 강해질 수 있다. 물론 개인차가 크기 때문에 누구에게나 문제가 되는 건 아니지만, 불편함을 느낀다면 커피를 완전히 끊기보다 '아침 첫 음료'를 바꿔보는 것도 합리적인 선택이 될 수 있다.아침 첫 음료가 중요한 이유수면 중 우리 몸은 6~8시간 동안 수분을 섭취하지 않는다. 이로 인해 아침에는 자연스럽게.. 2026. 1. 10. 역류성 식도염 때문에 너무 힘들어요… 이 증상 맞을까요? 역류성 식도염 때문에 너무 힘들어요… 이 증상 맞을까요? 좋아지는 방법까지 총정리"이게 정말 역류성 식도염일까?" 혼자 고민하고 계신가요가슴이 타는 것처럼 쓰리고, 밤마다 신물이 올라와서 잠을 설치고, 아침에 일어나면 목이 칼칼하고 목소리가 잠겨 있는 날들. "이게 그냥 소화불량인가, 아니면 정말 역류성 식도염인가" 하루에도 몇 번씩 검색해보지만 확신이 서지 않죠.주변 사람들에게 말하면 "나도 그래, 그냥 소화제 먹어"라고 하는데, 이 불편함은 단순한 소화불량과는 다른 것 같고. 병원에 가자니 "이 정도로 가도 되나" 싶고, 그렇다고 계속 참자니 일상생활이 너무 힘듭니다. 주변을 둘러보면 정말 많은 사람들이 역류성 식도염을 앓고 있습니다. 직장 동료, 가족, 친구들 중에서도 "나도 그거 있어"라는 말을 .. 2026. 1. 9. A형 독감 vs B형 독감, 뭐가 더 아플까? (증상 차이 정리) A형 독감 vs B형 독감, 뭐가 더 아플까? (증상 차이 정리)독감 걸리면 다 똑같이 아픈 거 아니야?"독감 걸렸대." 이 한마디만 들어도 온몸이 으슬으슬한 기분, 다들 아시죠?사실 저도 얼마 전에 B형 독감을 겪었는데요, 병원에서 "B형입니다" 하고 알려주는 순간 '그래서 뭐가 다른데?' 싶더라고요.최근 독감이 유행하면서 A형, B형 이야기가 자주 들리는데, 사실 대부분의 사람들은 둘의 차이를 잘 모르는 게 솔직한 마음이에요. 독감은 독감인데 A형과 B형이 따로 있고, 증상도 조금씩 다르다는 사실. 그리고 누군가는 A형이 더 독하다고 하고, 또 누군가는 B형이 더 오래 간다고 하는데 대체 뭐가 맞는 걸까요? 오늘은 헷갈리는 A형 독감과 B형 독감의 차이를 정리하고, 회복에 도움이 되는 음식과 차까지 .. 2026. 1. 9. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 반응형
