반응형 runtraining1 트레드밀 속도·페이스 환산표｜400m 기록 156초~72초 한눈에 보기 (러너 필수 저장) 트레드밀 속도·페이스 환산표 활용법 (러너 필수 저장) 400m 기록을 기준으로 트레드밀 속도(km/h)를 환산한 표는 실내 러닝 환경에서 훈련 강도를 보다 정확하게 설정하는 데 도움이 되는 자료입니다. 특히 겨울철이나 기상 상황으로 인해 트랙 훈련이 어려운 경우, 트레드밀에서 목표 페이스를 재현하기 위해 매우 유용하게 활용할 수 있습니다.📌 1. 400m 기준 환산의 장점400m는 러너들이 가장 익숙한 거리이며 인터벌 훈련의 기본 단위로 자주 활용됩니다.이 때문에 400m 기록을 기준으로 트레드밀 속도를 계산하면 실외에서의 체감 강도와 유사한 페이스를 실내에서도 안정적으로 유지할 수 있습니다.📌 2. 인터벌 훈련 시 활용법예를 들어, 400m 기록이 100초라면 환산 속도는 약 14.4 km/h입니.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
