반응형 HealthyFats1 마라토너가 알려주는 케톤 식단 간식 추천 (배고플 때 이것 드세요!) 마라토너가 알려주는 케톤 식단 간식 추천 (배고플 때 이것 드세요!)케톤 식단 하면서 배고프다고요? 저도 그랬어요안녕하세요! 주말마다 장거리를 달리는 마라토너입니다. 여러분도 아시다시피, 장거리 러닝을 하려면 몸이 지방을 효율적으로 태울 수 있어야 해요. 그래서 제가 선택한 게 바로 케톤 식단이었죠. "잠깐, 마라토너가 왜 케톤 식단을?" 많은 분들이 이렇게 생각하실 거예요. "마라토너면 바나나, 삼각김밥 먹어야 하는 거 아니야?" 맞아요, 전통적인 마라톤 식단은 탄수화물 로딩이 핵심입니다. 바나나의 빠른 에너지, 칼륨, 삼각김밥의 글리코겐 충전은 분명 효과적이죠.하지만 저는 지방 연소 시스템을 선택했어요. 왜냐하면:탄수화물 에너지는 90분이면 고갈되지만, 지방은 거의 무한대30km 이후 "벽"을 만나는.. 2025. 12. 12. 이전 1 다음 반응형
