스마트워치수면측정1 잘 때 HRV가 낮다면? 스트레스와 맥박이 보내는 신호, 이렇게 다스려요 어제밤 잠은 충분히 잤는데, 아침에 일어나니 스마트워치의 수면 HRV 수치가 평소보다 낮게 나왔어요. '어젯밤 무슨 일이 있었나?' 되짚어보면, 특별한 건 없었는데 왠지 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌. **HRV(심박변이도)**는 우리 몸이 스트레스와 회복 사이에서 균형을 얼마나 잘 잡고 있는지 보여주는 신호예요. 맥박 하나하나의 미세한 변화 속에, 우리 몸이 지금 얼마나 긴장하고 있는지 또는 얼마나 편안한지가 담겨 있죠.오늘은 잠잘 때 HRV가 낮아지는 이유와, 그 신호를 어떻게 이해하고 다스려야 하는지, 따뜻하고 구체적인 방법으로 함께 살펴볼게요.HRV란 무엇인가요?심장박동 사이의 '숨 쉬는 간격'**HRV(Heart Rate Variability, 심박변이도)**는 심장이 뛸 때마다 박동 사이의 .. 2025. 11. 27. 이전 1 다음
