반응형 수면루틴2 밤마다 뒤척이는 당신, 불면증일까요? 원인부터 해결까지 완전정복 가이드 밤마다 뒤척이는 당신, 불면증일까요? 원인부터 해결까지 완전정복 가이드"오늘도 새벽 3시… 내일 중요한 일이 있는데 왜 잠이 안 올까?"침대에 누워도 머릿속은 온갖 생각들로 가득하고, 겨우 잠들어도 새벽에 깨어 다시 잠들지 못하는 밤.혹시 당신도 이런 밤을 보내고 계신가요? 통계에 따르면 성인 3명 중 1명이 불면증을 경험한다고 합니다. 하지만 대부분 "나만 그런가?" 하며 혼자 끙끙 앓다가 만성화되는 경우가 많습니다. 오늘은 불면증의 A부터 Z까지, 그리고 오늘 밤부터 당장 실천할 수 있는 해결법까지 모두 정리해드리겠습니다.불면증, 제대로 알고 계신가요?불면증의 정의불면증은 단순히 "잠이 안 오는 것" 이상입니다. 의학적으로는 잠들기 어렵거나, 자다가 자주 깨거나, 너무 일찍 깨어나는 증상이 주 3회 .. 2025. 12. 23. 잘 때 HRV가 낮다면? 스트레스와 맥박이 보내는 신호, 이렇게 다스려요 어제밤 잠은 충분히 잤는데, 아침에 일어나니 스마트워치의 수면 HRV 수치가 평소보다 낮게 나왔어요. '어젯밤 무슨 일이 있었나?' 되짚어보면, 특별한 건 없었는데 왠지 몸이 무겁고 개운하지 않은 느낌. **HRV(심박변이도)**는 우리 몸이 스트레스와 회복 사이에서 균형을 얼마나 잘 잡고 있는지 보여주는 신호예요. 맥박 하나하나의 미세한 변화 속에, 우리 몸이 지금 얼마나 긴장하고 있는지 또는 얼마나 편안한지가 담겨 있죠.오늘은 잠잘 때 HRV가 낮아지는 이유와, 그 신호를 어떻게 이해하고 다스려야 하는지, 따뜻하고 구체적인 방법으로 함께 살펴볼게요.HRV란 무엇인가요?심장박동 사이의 '숨 쉬는 간격'**HRV(Heart Rate Variability, 심박변이도)**는 심장이 뛸 때마다 박동 사이의 .. 2025. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
